Я уже не молод но и не старик и вот за года накопил не мало лишнего. Вес дошел до 125кг. Вы не думайте я не расплывчатое недоразумение. Про таких как я говорят "кость тяжелая". Я 80 кг был как стручок. Но +40 кг это реально много. Я знаю обо всех самых распространённых диетах, на всех побывал но не одну по полной не прошел, всегда срывался. Читал много литературы, но всю эту литературу пишут слишком умные люди которые нормальным языком изъясняться с простыми людьми не могут. Одна диета ограничивает соль, без которой я реально не могу, другая сажает на такие продукты которые я не могу долго употреблять (например рыба и различная молочка).
Не буду лукавить я веду не здоровый образ жизни, и пиво пью и курю и в еде предпочитаю жареное и с немалым количеством жира и за свои 37 притерся к такой жизни и для меня что то менять сопоставимо с «лучше не жить». Но я все равно пришел к тому что надо что то менять иначе к старости буду просто необъятное уродство. Конечно же хотелось как можно меньше крови, чтобы хоть какие та привычки оставить и было легче жить и приводить себя в форму
В один прекрасный день в декабре 2016 года я наткнулся на одного человека, на просторе интернета, который простым языком все доходчиво объясняет, я реально все понял, что зачем и почему и понял что надо делать.
Ну во первых самое распространённая рекомендация это уменьшение калорий исключение из рациона мучное, сладкое и жареное (но исключение не железобетонное). Во вторых физ нагрузка но не кардио (бег, фитнес и тд и тп). Почему я исключил кардио, потому что это выматывает но он дает самый маленький эффект, приседание и отжимание дает больше эффекта чем бег.
Сейчас еще вес большой поэтому в зал пока не хожу, пока отжимание, приседании, пресс, планка. На тяжелке у меня просто суставы не выдержать, своего веса пока достаточно для того чтобы был эффект.
Начал с 9-го января 2017 года, контрольное взвешивание показало 123 кг. Сегодня 3.02.2017 вес 114 кг.
Отмечу, пиво пью, только меньше закусываю, обычно зная что будет пиво вечером, днем кушаю салаты а уж вечером в отрыв. Ем говядину птицу, рыбу редко (не люблю). Жена и дочка меня поддерживают и тоже сели на правильное питание. Оказывается если захотеть можно есть очень вкусно и на таком питании, я доволен и меня ничего не тяготит. Главное давать организму порадоваться и в меру поесть то что ты любишь. Используйте в еде приправы чтобы скрасить блюда, от сахара отказался начал пользоваться сахарозаменителем.
Что у меня изменилось )) я влез в новые джинсы которые мне подарила когда то дочка, я практически перестал храпеть, ушла сонливость да и сил стало больше. В планах довести себя до 90 кг.
Для чего я все это тут пишу, не знаю, просто решил поделиться с вами.
Если нужно могу тут вам писать о своих результатах
Голосуйте надо ли вам это.
Пишите советы, может какие рецептики (только простые без всяких там не понятных растений) .
В общем давайте пообщаемся.
Я считаю, что диета для каждого человека индивидуальна, особенно для мужчин, так как одни едят все подряд и совсем не набирают вес, а другие контролируют это, но стоит пару раз сорваться и уже +1 кг.
9 кг меньше чем за месяц, это отличный результат, тем более, что Вы подобрали для себя способ "без крови")))
Настя Кольских, в начале с таким весом как у меня, думаю проблем не будет, а вот дальше возможно придется кровь пустить ))
Это при каком росте Вы до 90 кг хотите дойти?
Анатолий Трегубов, 180
Влад Бифер, При таком росте можно и на 100 кг остановиться, а потом кардио заняться, подсушитесь немного и будете "Рамой"
Анатолий Трегубов, я не исключаю 100 кг полезного мяса ))
Результат
Главное и в этот раз не сорваться))
Ирина Изотова, Главное действительно захотеть добиться рузультата, тогда не сорвешься!
Иван Котов, С этим не поспоишь
Пока не сорвался, и если честно я не мучаюсь. Вес 108 кг