| Одним из самых популярных видов спорта является плавание. Это тот редкий случай, когда занятие спортом одновременно приносит и удовольствие и оздоровительный эффект. Впереди пора отпусков, и многие ринутся к морю, где полноценный отдых можно сочетать с активным плаванием. А для тех у кого нет времени на отпуск, хорошей альтернативой будет поход в бассейн. |
Плюсы плавания
|
Во время плавания задействованы все группы мышц и отдельная тренировка рук, ног, пресса, спины и грудных тебе не понадобится, ты плывешь и все твое тело включено в этот процесс. Плавание гармонично развивает мускулатуру, так как каждая мышца получает столько нагрузки, сколько ей необходимо. |
|
|
Сердечно-сосудистая система тоже скажет тебе спасибо, ведь плавание это отличная кардионагрузка, но довольно щадящая. |
|
|
Плавание — отличное средство профилактики болезней позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Мелкие мышцы, находящиеся рядом с позвоночником, расслабляются, снижается нагрузка на позвоночный столб. Это позволяет избежать остеохондроза, формирует правильную осанку. |
|
|
Легкие так же не останутся в стороне, в процессе плавания нагружается дыхательная мускулатура, расширяется грудная клетка, усиливается вентиляция лёгких. |
|
|
Перепады температуры закаляют твой организм, повышают иммунитет, а значит прощай насморк и прочие простуды. |
|
|
Плавание отличный помощник в борьбе с лишним весом, по сжиганию калорий плавание не уступает бегу и работе со штангой, при этом нагрузка на суставы и позвоночник отсутствует полностью. |
|
|
Ещё один бич современности — стресс. Плавание отлично его снимает. Вода «смывает» с тебя весь негатив, дарит ощущение свежести, бодрости, заряжает энергией. |
|
|
Наконец, это просто удовольствие. Согласись, приятно в жаркий летний день бултыхнуться в бассейн и проплыть пару раз от бортика к бортику просто наслаждаясь процессом. |
|
| Плавание не даст тебе скучать. Плыви как кролик, греби по-собачьи, лягушачьи, делай это на спине, ныряй, прыгай, осваивай разные стили, соревнуйся, ходи в бассейн с девушкой, словом открой для себя здоровый и весёлый досуг. | |
